ดาวน์โหลด Runtastic แอพฯ ได้ที่
Cycling
  • คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง คุณปู่ โรเบิร์ต มาแชงด์ เกิดวันที่ 26 พฤศจิกายน 1911 เริ่มหัดปั่นจักรยานเมื่ออายุ 14 ปี แต่ห่างหายไปเมื่อเข้าสู่วัยทำงานเพราะไม่มีเวลาว่าง และพอคุณปู่อายุ 37 ปี ก็ได้หันมาขี่จักรยานอีกครั้ง ในวันที่ 31 มกราคม 2557 ที่ผ่านมา คุณปู่ โรเบิร์ต มาร์แชนด์ วัย 102 ปี ได้ปั่นจักรยานทุบสถิติเดิมที่เคยปั่นจักรยานระยะทาง […]

    คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง

    คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง คุณปู่ โรเบิร์ต มาแชงด์ เกิดวันที่ 26 พฤศจิกายน 1911 เริ่มหัดปั่นจักรยานเมื่ออายุ 14 ปี แต่ห่างหายไปเมื่อเข้าสู่วัยทำงานเพราะไม่มีเวลาว่าง และพอคุณปู่อายุ 37 ปี ก็ได้หันมาขี่จักรยานอีกครั้ง ในวันที่ 31 มกราคม 2557 ที่ผ่านมา คุณปู่ โรเบิร์ต มาร์แชนด์ วัย 102 ปี ได้ปั่นจักรยานทุบสถิติเดิมที่เคยปั่นจักรยานระยะทาง […]

  • พวกเราคงจะเคยเห็นรูปภาพของนักปั่นมืออาชีพที่มีบั้นท้ายอันสวยงามขณะใส่กางเกงปั่นจักรยานมาแล้ว หลังจากเห็นภาพเหล่านั้นคำถามก็จะผุดขึ้นมาว่าการขี่จักรยานทำให้บั้นท้ายสวยงามได้จริงหรือ?หรือพวกเค้ามีบั้นท้ายสวยเพราะว่าเป็นนักกีฬามืออาชีพ? คำตอบคือส่วนใหญ่ก็มาจากการปั่นจักรยานนั่นแหละและนี่เหตุผล

    การปั่นจักรยานจะทำให้บั้นท้ายคุณสวยขึ้นได้อย่างไร

    พวกเราคงจะเคยเห็นรูปภาพของนักปั่นมืออาชีพที่มีบั้นท้ายอันสวยงามขณะใส่กางเกงปั่นจักรยานมาแล้ว หลังจากเห็นภาพเหล่านั้นคำถามก็จะผุดขึ้นมาว่าการขี่จักรยานทำให้บั้นท้ายสวยงามได้จริงหรือ?หรือพวกเค้ามีบั้นท้ายสวยเพราะว่าเป็นนักกีฬามืออาชีพ? คำตอบคือส่วนใหญ่ก็มาจากการปั่นจักรยานนั่นแหละและนี่เหตุผล

  • ในการปั่นจักรยานผ่านอุปสรรคต่างๆบนเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นปั่นลดเลี้ยวไปตามโค้ง ลัดเลาะตามธรรมชาติตามภูเขา เป็นการสะสมประสบการณ์ของนักปั่นทั้งหลาย และสำหรับบางเส้นทางอาจต้องใช้ทั้ง ความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงอาศัยดวงเล็กน้อยเพื่อจะได้ปั่นพาผ่านเส้นทางเหล่านั้นมาอย่างปลอดภัย

    5 เส้นทางปั่นจักรยานที่น่าหวาดเสียวที่สุดในโลก

    ในการปั่นจักรยานผ่านอุปสรรคต่างๆบนเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นปั่นลดเลี้ยวไปตามโค้ง ลัดเลาะตามธรรมชาติตามภูเขา เป็นการสะสมประสบการณ์ของนักปั่นทั้งหลาย และสำหรับบางเส้นทางอาจต้องใช้ทั้ง ความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงอาศัยดวงเล็กน้อยเพื่อจะได้ปั่นพาผ่านเส้นทางเหล่านั้นมาอย่างปลอดภัย

  • เมื่อปั่นจักรยานออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย การยืดกล้ามเนื้อก็จะช่วยรักษาสภาพร่างกายให้ห่างไกลอาการปวดเมื่อยเนื่องจากเส้นตึงได้
วันนี้มีท่ายืดกล้ามเนื้อ 4 แบบ มาแนะนำให้ลองทำดู

    4 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังปั่นจักรยานอย่างง่ายๆ

    เมื่อปั่นจักรยานออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย การยืดกล้ามเนื้อก็จะช่วยรักษาสภาพร่างกายให้ห่างไกลอาการปวดเมื่อยเนื่องจากเส้นตึงได้
    วันนี้มีท่ายืดกล้ามเนื้อ 4 แบบ มาแนะนำให้ลองทำดู

  • วิคตอเรีย เพนเดิลตัน (Victoria Pendleton)เป็นนักปั่นจักรยาน ชาวอังกฤษ และเข้าร่วมการแข่งขันมากมาย ทั้งงาน World Track Championshipsจนกระทั่งระดับ Olympic Games และคว้าเหรียญทอง การแข่งขันประเภทลู่ และ เหรียญเงินประเภทสปริ้น ในโอเลมปิกเกมส์ปี 2012 ณ กรุงลอนดอน

    วิคตอเรีย เพนเดิลตัน นางแบบ และนักปั่นจักรยานระดับโลก

    วิคตอเรีย เพนเดิลตัน (Victoria Pendleton)เป็นนักปั่นจักรยาน ชาวอังกฤษ และเข้าร่วมการแข่งขันมากมาย ทั้งงาน World Track Championshipsจนกระทั่งระดับ Olympic Games และคว้าเหรียญทอง การแข่งขันประเภทลู่ และ เหรียญเงินประเภทสปริ้น ในโอเลมปิกเกมส์ปี 2012 ณ กรุงลอนดอน

  • การปั่นจักรยานในหน้าฝนดูท่าจะเป็นไปได้ยากเพราะนอกจากจะทำให้ตัวเราเปียกแล้ว ชิ้นส่วนต่างๆ ของจักรยานก็เปียกฝนไปด้วยซึ่งต้องคอยดูแลจักรยานเป็นพิเศษ หลายคนก็เลยคิดว่าในหน้าฝนที่ใกล้จะถึงนี้คงหยุดเอาจักรยานออกมาปั่นซักระยะหนึ่ง กลายเป็นว่า หน้าร้อนแดดก็ร้อนเสียเหลือเกิน หน้าฝนก็เปียกน้ำฝนอีกเหลือช่วงเวลาสั้นๆตอนหน้าหนาวสำหรับปั่นจักรยานกันเท่านั้นเอง

    ขี่จักรยานอย่างปลอดภัยในหน้าฝน

    การปั่นจักรยานในหน้าฝนดูท่าจะเป็นไปได้ยากเพราะนอกจากจะทำให้ตัวเราเปียกแล้ว ชิ้นส่วนต่างๆ ของจักรยานก็เปียกฝนไปด้วยซึ่งต้องคอยดูแลจักรยานเป็นพิเศษ หลายคนก็เลยคิดว่าในหน้าฝนที่ใกล้จะถึงนี้คงหยุดเอาจักรยานออกมาปั่นซักระยะหนึ่ง กลายเป็นว่า หน้าร้อนแดดก็ร้อนเสียเหลือเกิน หน้าฝนก็เปียกน้ำฝนอีกเหลือช่วงเวลาสั้นๆตอนหน้าหนาวสำหรับปั่นจักรยานกันเท่านั้นเอง

Running
  • wholesale jerseys Zalles Racquet Sports has athletic wear for tennis and other racquet throwback jerseys wholesale sports, and carries fashions for guys and women, with some kids’ variety. Mock drafts […]

    Dose Thrashers Retire Their Third Jerseys

    wholesale jerseys Zalles Racquet Sports has athletic wear for tennis and other racquet throwback jerseys wholesale sports, and carries fashions for guys and women, with some kids’ variety. Mock drafts […]

  • อย่างที่รู้กันการวิ่งระยะไกลเป็นกีฬาประเภท Endurance running ซึ่งหัวใจสำคัญก็คือการบริหารพลังงาน หรือ Energy Management

    วิชา Pace management สำหรับวิ่ง Half และ Full Marathon

    อย่างที่รู้กันการวิ่งระยะไกลเป็นกีฬาประเภท Endurance running ซึ่งหัวใจสำคัญก็คือการบริหารพลังงาน หรือ Energy Management

  • งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

    7 เทคนิคในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

    งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

  • สำหรับท่านที่ต้องการและชอบที่จะวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ การฝึกฝนที่รุนแรงมักจะตามมาด้วยอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ ทาง Runtastic ได้ตัดสินใจที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับการใช้ธรรมชาติบำบัดเพื่อป้องกันการเจ็บกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด นี่คือสิ่งที่เราได้ค้นพบ

    9 อาหารจากธรรมชาติสำหรับลดอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ

    สำหรับท่านที่ต้องการและชอบที่จะวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ การฝึกฝนที่รุนแรงมักจะตามมาด้วยอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ ทาง Runtastic ได้ตัดสินใจที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับการใช้ธรรมชาติบำบัดเพื่อป้องกันการเจ็บกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด นี่คือสิ่งที่เราได้ค้นพบ

  • ในขณะที่เรากำลังวิ่งนั้นสำหรับทุกคนเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้ท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องฝึกวิ่งอย่างจริงจัง ที่สำคัญคือระยะทาง ความเร็วหรือทั้งสอง ไม่ว่าจะอย่างใดอย่างหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับท้องหรืออาการหิวอยู่ดี

    การเลือกรับประทานอาหารก่อน-หลังวิ่ง

    ในขณะที่เรากำลังวิ่งนั้นสำหรับทุกคนเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้ท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องฝึกวิ่งอย่างจริงจัง ที่สำคัญคือระยะทาง ความเร็วหรือทั้งสอง ไม่ว่าจะอย่างใดอย่างหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับท้องหรืออาการหิวอยู่ดี

  • ทำทุกอย่างตามแผนที่วางไว้ ค่อยๆสะสมไมล์การวิ่งซึ่งกระดูก กล้ามเนื้อและเอ็นจะสามารถปรับให้เข้ากับการใช้งานที่เพิ่มมากขึ้นได้โดยไม่บาดเจ็บ

    การป้องกันอาการบาดเจ็บ

    ทำทุกอย่างตามแผนที่วางไว้ ค่อยๆสะสมไมล์การวิ่งซึ่งกระดูก กล้ามเนื้อและเอ็นจะสามารถปรับให้เข้ากับการใช้งานที่เพิ่มมากขึ้นได้โดยไม่บาดเจ็บ

Fitness
  • งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

    7 เทคนิคในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

    งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

  • Body Composition คือ การวัดส่วนประกอบของร่างกาย สามารถวัดได้จากการใช้เครื่องวัด หรือ Applicationใน smartphoneที่ทำได้ง่ายรวดเร็วปลอดภัย

    มารู้จักกับ Body Composition

    Body Composition คือ การวัดส่วนประกอบของร่างกาย สามารถวัดได้จากการใช้เครื่องวัด หรือ Applicationใน smartphoneที่ทำได้ง่ายรวดเร็วปลอดภัย

  • ก่อนจะวิ่งเรามาสร้างพื้นฐานโดยการฝึกเดินกันก่อนนะครับ

    เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่ง

    ก่อนจะวิ่งเรามาสร้างพื้นฐานโดยการฝึกเดินกันก่อนนะครับ